Paljon tähtiä on noussut tai käynyt läpi mielettömiä menettelytapoja pysyäkseen keskittyneinä luonteensa ollessa. Hugh Jackman pitää itseään yhtenä trendin äärimmäisimmistä esimerkeistä, ja tekee sen joka kerta, kun hän pelaa ikonisimmillaan. Kun Jackmanin on valmistauduttava ahmaelokuvaan, hän sukeltaa ensin päähän. On selvää, että valtava osa Jackmanin valmistautumisesta tapahtuu intensiivisen harjoitusjärjestelmän ja ruokavalion muodossa, jotka molemmat antavat näyttelijälle mahdollisuuden fyysisesti valmistautua rooliin.
Jackmanin viimeisen ahmaelokuvan, Loganin kunniaksi , on aika palata takaisin 17 vuoteen, jonka Jackman on omistanut tälle hahmolle. Hänen uransa kehitys on tullut tämän hahmon evoluution rinnalla, eikä Jackman ole koskaan menettänyt askelta roolissa, vaikka hänen ympärillään oleva elokuva romahti. Jackman rakastaa ahma, ja hän on omistautunut ruumiinsa ja sielunsa tekemään hahmon oikeudenmukaisuuden.
Tässä on 15 hullua tapaa, joilla Hugh Jackman on valmistautunut ahmojen pelaamiseen.
15 kylmää sadetta
Jackmanin fyysinen valmistautuminen ahma-rooliin on vaikuttava, ja ne hallitsevat ansaitusti tätä luetteloa. Tietysti Jackman on myös näyttelijä, ja me kaikki tiedämme, että he tekevät outoja asioita aitouden nimissä. Jackmanille hahmo ei todellakaan tule esiin ennen kuin hän on käynyt kylmässä suihkussa, joka saa hänet hyväksi ja kiihottuneeksi ennen kuin hän alkaa kuvata.
Vaikka tämä ei tee mitään Jackmanille fyysisesti, se on sellainen henkinen valmistautuminen, joka auttaa kääntämään ystävällisen, miellyttävän australialaisen kiihtyneeksi, vihaiseksi kanadalaiseksi hahmoksi, jota Jackman on pelannut niin hyvin uransa aikana.
Kylmät suihkut eivät ole mukavin asia maailmassa, joten tämäkin vaatii jonkin verran sitoutumista Jackmanilta, joka kantaa ne ymmärtääkseen paremmin hahmoa. Hän haluaa asua Loganissa ja tulla mieheksi, joka on elänyt yli 200 vuotta ja nähnyt kaikenlaisia kauhuja. Se on vain yksi esimerkki hänen todellisesta sitoutumisestaan rooliin.
14 sarjaa 100 punnerrusta
Jopa monet itsensä hyväksi pitävät ihmiset pudottaisivat todennäköisesti leuat, kun kuulisivat, että Jackman pystyi tekemään 100 taputuspistoolia peräkkäin. Nämä punnerrukset ovat uskomattoman verovelvollisia, koska ne edellyttävät kehosi työntämistä riittävän korkealle ilmaan, jotta voit taputtaa käsiäsi ja tarttua kiinni matkalla alaspäin. Tyypillinen henkilö ei kykene tekemään kymmenen taputuspistoolia peräkkäin, saati 100.
Jackmanin kyky tehdä tämä mieletön määrä viittaa paitsi siihen, että hän rakensi uskomattoman voiman, myös että hän oli sitoutunut tekemään pitkän ja usein uuvuttavan työn, jota tarvitaan elokuvan valmisteluun. Sadan työntövoiman tekeminen kestää kauan, ja mielelläsi on runsaasti aikaa antaa periksi paineille, jotka liittyvät siihen, että lopetat aikaisin tai valitset helpon tien. Jackman työnsi läpi, ja tulokset näkyivät aina näytöllä.
13 Lampaanleikkeleiden kasvaminen
Ensimmäistä X-Men- elokuvaa varten Jackman valitsi proteettiset lampaanleikkurit. Se oli virhe, jota hän ei koskaan tehnyt enää. Jokaisesta sarjan elokuvasta lähtien supersankari-elokuvan kuvake on kasvanut luonnostaan Wolverinen kasvojen hiuksista. Kun Jackman valmistelee ruumiinsa roolia varten, hänen on myös valmisteltava kasvonsa. Saat Logan, Jackman laajentanut lampaan kyljykset, ja kasvoi kokonaisuudessaan parta rooliin. Tuo parta on välttämätön osittain siksi, että se viittaa siihen, kuinka hämmentynyt hahmo on tullut siitä lähtien, kun viimeksi näimme hänet.
Kasvojen hiusten kasvattaminen Jackman saattaa tuntua pieneltä, mutta se heijastaa kuinka sitoutuneesta Jackmanista on tullut rooli 17 vuoden ajan, jonka hän on pelannut hahmoa. Jackman ei vain ilmesty joukossa ja aloita esiintymistä. Sen sijaan hänestä tulee hahmo niin pysyvästi, että monet sen fanit eivät voi kuvitella kenenkään muun näyttelijän asuvan roolissa.
12 Itse asiassa monimutkaisen taistelukoreografian tekeminen
Tom Cruise on kuuluisa tekemästä omia temppujaan, mutta harvat ymmärtävät, että Jackman kuuluu usein myös leiriin. Näyttelijä uskoo, että näiden kohtausten tekeminen parantaa kokemusta yleisölle ja antaa kameralle myös suuremman vapauden kuvata toimintaa johdonmukaisella tavalla. Tietysti on joitain temppuja, joita Jackman ei pysty riittävästi suorittamaan, mutta se, että hän on niin kiinnostunut omista temppuistaan, viittaa sellaiseen kokemukseen, jonka Jackman haluaa yleisönsä olevan.
Usein tämä taistelukoreografia on hyödyllinen myös Jackmanille, koska se toimii melkein kuin lisäharjoittelu. Näyttelijä pystyy suorittamaan monimutkaisen koreografian vain siksi, että hän on niin täydellisessä kunnossa, ja hänen työstään lavalla vahvistaa harjoittelua, jonka hän todennäköisesti kävi läpi aiemmin päivällä. Mitä tämä lopulta tarkoittaa, on kuitenkin se, että Jackman on todennäköisesti todella uupunut sen jälkeen, kun hän on kuvannut Wolverine-elokuvan, jossa harjoittelu ja temput ovat normi.
11 Ajoittainen paasto
Vaikka Jackmanin ruokavalio oli jo melko voimakas, siihen liittyi kyvyttömyys syödä milloin tahansa. Usein Jackman rajoitettiin syömään kahdeksan tunnin ikkunan sisällä, tyypillisesti klo 10–18. Tämä tarkoittaa, että Jackmanilla ei ollut todella pitkiä päiviä, vaan hän nälkäsi myös pitkiä päiviä, jotka yleensä vietettiin asetettuina.
Suurin osa toimistotyöntekijöistä ymmärtää, kuinka tuskallista on yrittää saada työ tehtyä tyhjään vatsaan, ja se on ilman sellaista liikkuvaa työtä, jonka toimijoiden on usein tehtävä. Tämän lisäksi Jackmanin vartaloa rasittivat myös harjoittelut, mikä tarkoitti sitä, että hän poltti yleensä enemmän kaloreita kuin tyypillinen henkilö päivän aikana. Jackmanin ruokavalio on jo melko intensiivinen, ja se yhdistyy sellaiseen paastoon, joka rehellisesti vaikeuttaa ymmärtämään, kuinka hän pystyi saavuttamaan mitä tahansa asetettuina, puhumattakaan sellaisesta suorituskyvystä, jonka Jackson tarjoaa.
10 Vuorottelu kasaamisen ja leikkaamisen välillä
Koska Jackmanin harjoitteluprosessi on niin pitkä, näyttelijällä on aikaa kasata kokoonpanonsa alkaessa ja kaventua loppua kohti. Tätä prosessia kutsutaan kokoamiseksi ja leikkaamiseksi, ja se vaatii uskomattoman paljon kurinalaisuutta, muun muassa. Wolverinen temppu on, että hahmo on uskomattoman repeytynyt, mutta hän ei ole valtava. Hän on vahva, mutta laiha.
Tasapaino oli sellainen, että Jackman yritti lyödä kouluttajansa kanssa joka kerta, kun hän valmistautui pelaamaan hahmoa. Tämä tarkoitti usein syömistä vähemmän päivinä, jolloin hän ei treenannut, ja se tarkoitti myös, että Jackmanin täytyi pitää harjoittelunsa vähemmällä ruoalla, kun hän tuli lähemmäksi valmistelun loppua. Jackman halusi, että Wolverinen lihakset näyttävät leikattuilta, ja siksi hän harjoitteli maksimaalista tarkkuutta. Jackmanin huolellisesti kalibroitu ruokavalio auttoi häntä varmasti saavuttamaan tämän vaikutuksen, ja viime kädessä se teki hänen ahmastaan niin ikonisen.
9 Proteiinilisien käyttö
Monet kehonrakentajat käyttävät proteiinilisäaineita auttamaan heitä rakentamaan lihaksia, eikä Jackman ole poikkeus. Rakentaakseen sellaisen raakalihaksen, jota hän tarvitsee ahmojen pelaamiseen, Jackman otti ravintolisiä ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Ennen harjoittelua Jackman otti Animal Pump -lisäaineen, joka on runsaasti kreatiinia ja auttaa antamaan keholle lihasten luomiseen tarvittavan energian. Harjoitustensa jälkeen Jackman käytti Animal Nitro -lisäainetta, joka edistää aktiivisesti lihasten kasvua.
Molemmat näistä yhdisteistä lisäsivät Jackmanin harjoittelun tuottavuutta, ja ne antoivat hänen päästä uskomattomaan muotoon usein tiukoilla määräajoilla. Kun Jackman pakotettiin muuttamaan ahmaiseksi Les Miserables -työnsä jälkeen, aikataulua lyhennettiin tiukemman aikataulun takia. Ilman lisäravinteita Jackman ei ehkä ole ollut niin repeytynyt kuin hän halusi olla, kun hän saapui sarjaan ensimmäisten ammuntapäivien ajan.
8 Nostaminen lihasten uupumiseen
Vaikka monet harjoittelut korostavat lihaksia, Jackman on usein täysin uupunut. Tämä tarkoitti, että Jackman nostaisi uskomattoman raskaita määriä ja tekisi lyhyempiä sarjoja, yleensä vain 1-5 hissiä. Tämä mahdollisti enemmän lihasten rakentamista, mutta oli myös paljon vaikeampi Jackmanin kehossa, ja se väsyttää usein hänen lihaksensa kokonaan. Tyypillinen harjoitus rasittaa lihaksia, mutta sitä ei ole suunniteltu väsyttämään niitä samalla tavalla kuin Jackmanin harjoitukset.
Tällainen harjoittelu on epäilemättä tehokkaampaa, ja se toimii hyvin yhdessä Jackmanin ruokavalion kanssa, jossa on runsaasti proteiinia, ja antaa keholleen mahdollisuuden täydentää ja laajentaa kaikkia lihaksia, joilla hän työskentelee jatkuvasti.
Jackmanin koko harjoittelutyyli puhuu tavasta, jolla hän haluaa Wolverinen näyttävän näytöltä, ja sellaisesta raakasta eläimestä, joka on sarjakuvien pidätys. Ahma lihakset työntyvät ulos. Ne eivät ole sileitä ja sävyisiä - ne ovat paljon kauhistuttavampia, kuin mitä Jackmanin fyysinen harjoittelu tuo rooliin.
7 Hullu unen puute
Jackman työskenteli usein uskomattoman aikaisin aamulla, joskus jo kello 4.00. Vaikka tämä ei ollut nimenomaan osa hänen harjoittelusuunnitelmaansa, se oli välttämätöntä, jos hän pystyi kuvaamaan samana päivänä. Tällainen varhain aamuharjoittelu antoi näyttelijälle runsaasti energiaa asetettuihin päiviinsä, mutta se tarkoitti myös, että hän nukkui usein vain viisi tai kuusi tuntia tiettynä yönä. Näyttelijänä työskenteleminen voi tarkoittaa uskomattoman pitkiä päiviä, ja se ilman ylimääräistä aikaa, joka usein varataan harjoittelulle.
Jackman sai tarpeeksi unta voidakseen selviytyä päivästään, mutta jokainen elokuva vie ruumiinsa fyysisen uupumuksen ja pitkien tuntien välillä olemisen välillä. Jackman väittää todennäköisesti, että tämä lisätty stressi on ehdottomasti sen arvoista ja että tulokset puhuvat puolestaan. Vaikka näin voi olla, uupumus ei ole erityisen palkitseva kokemus, vaikka se on saattanut vaikuttaa Wolverinen ärtyisään persoonallisuuteen.
6 Kolmen tunnin harjoittelu
Kolme tuntia on pitkä aika viettää mitä tahansa tekemistä, ja tämä pätee erityisesti sellaiseen intensiiviseen fyysiseen harjoitteluun, johon Jackman säännöllisesti osallistui. Useimmille tunti kuntosalilla riittää viettämään loppupäivän syyllisyydestä. Valitettavasti tunti ei vähentänyt sitä herra Jackmanille, joka usein kolminkertaisti tämän ajan päivittäisiin harjoitteluihinsa. Tällainen sitoutuminen tarkoittaa, että Jackman työskenteli usein useiden lihassarjojen kanssa yhden päivän aikana ja työskenteli varmasti ruumiinsa loppuun asti.
Asetetut päivät ovat usein pitkiä, koska se on, ja tähän liittyy vielä se tosiasia, että Jackmanin on usein sisällytettävä harjoittelu päivän jaksoihin, jolloin hän yleensä lepää. Tietysti Jackmanin yleinen uupumusilma voi vaikuttaa hahmoon, varsinkin Loganin kaltaisissa elokuvissa , joissa Wolverinen oletetaan kuluttavan hänen johtama elämä.
5 kuusi kuukautta valmistautumista rooliin
Ensimmäistä X-Men- elokuvaa varten Jackman kävi intensiivisen, kahden kuukauden harjoittelun saadakseen fyysisesti valmiiksi rooliin. Vaikka koulutus varmasti auttoi, Jackman lopulta päätti, että se ei ollut melkein tarpeeksi pitkä valmistautua fyysisesti niin fyysisesti kuin hän halusi olla roolille. Vaikka on vaikea väittää, että Jackman näytti muodoltaan ensimmäisessä elokuvassa, hänen lihaksillaan ei ollut määritelmää, jonka hän antaisi heille myöhemmissä erissä.
Mitä tämä tarkoitti Jackmanille, oli laajennettu valmisteluprosessi, johon sisältyi enemmän harjoittelua työntääkseen ruumiinsa haluamaansa paikkaan. Jackman käytti aikaa tehokkaasti, antaen lihaksilleen enemmän määritelmää ja antaen aikaa leikata painoaan, jotta hänen lihaksiaan ei haudattu veden- ja rasvakerroksen alle. Puoli vuotta, jonka Jackman yleensä omistaa Wolverinen pelaamiseen valmistautumiselle, ei ole aina kannattanut laadukkaiden elokuvien suhteen, mutta fyysinen muoto on aina tehnyt sen silmiinpistäväksi.
4 huolellisesti kalibroitua ruokavaliota
Harjoittelemalla tapaa, jolla Jackman tekee, on varmasti kalorivajaus, ja hänen yrityksensä saada lihaksia merkitsevät sitä, että Jackmanin on enemmän kuin korvattava se päivittäin. Valitettavasti Jackmanin tavoin työskenteleminen ei anna näyttelijälle lupaa syödä mitä tahansa. Hänen ruokavaliotaan valvotaan huolellisesti, ja se koostuu elintarvikkeista, joissa on paljon proteiineja, mutta vähän rasvaa.
Luonnollisesti tämä tarkoittaa, että Jackman sai nauttia kaikesta lihasta maailmassa, mutta se oli yleensä höyrytetty ja ilman mitään mausteita tai muita lisäaineita. Jackmanin ruokavalio pakotti hänet myös hiilihydraattikiertoon, mikä tarkoitti sitä, että hän söisi aterioita, joissa oli runsaasti hiilihydraatteja päivinä, jolloin hän työskenteli, ja syödä enemmän vähähiilisiä aterioita lepopäivinä. Jackman joutui syömään runsaasti erittäin terveellisiä aterioita, ja hänen täytyi olla melko tiukka. Hänen ahma-ruumiinsa ei voinut tulla yksin harjoittelusta.
3 Veden kuivuminen 36 tunnin ajan
Jackman harjoittaa tätä melko hullua rutiinia vain ennen paidatonta kohtausta. Ennen näitä kohtauksia Jackman riistää vedestä puolentoista päivän ajan. Tämä valikoiva kuivuminen on suunniteltu leikkaamaan suuri osa kehon vesipainosta, jota usein pidetään ihon ja lihaskerroksen välissä. Kun Jackman kuivuu, hänen lihaksensa alkavat leikkautua enemmän ihoa vasten, ja niiden seurauksena niistä on paljon helpompi nähdä.
36 tuntia ei ehkä tunnu kovin pitkältä, mutta sellainen kuivuminen voi olla heikentävää, ja on huomattavaa, että Jackman on toimiva ja kykenevä toimimaan tästä nestepulasta huolimatta. Toivottavasti hän pystyy suorittamaan kohtauksen nopeasti ja saamaan veden, josta hän on riistää itsensä. Jackmanin sitoutuminen on hullua, siitä ei ole epäilystäkään. Hän jopa riistää itseltään tarvittavan elämän ylläpidon roolista.
2 Teippaamalla kivi kantaansa
Tavallinen, vanhanaikainen näyttelijätemppu, Jackman teipasi kiven kantaansa päivittäin ampumalla Logania , joka Jackmanin mukaan muistutti häntä siitä, kuinka pahoinpidellyn ja mustelmoituneen Loganin on tarkoitus olla elokuvassa. Tämä temppu on yksi, jonka Jackman otti brittiläiseltä näyttelijältä Jim Broadbentiltä. Kivi ei ole heikentävä asia, mutta se on eräänlainen pieni ärsytys, jota on myös melko vaikea sivuuttaa. Se on aina läsnä, mikä antaa Jackmanille jatkuvan muistutuksen hahmonsa fyysisistä ja psykologisista rasitteista.
Vaikka tämä saattaa tuntua melko pieneltä, se kuvastaa vakavuutta, jonka Jackman on aina tuonut hahmolle. Hän ymmärtää, että Loganin pelaamisen haasteet ovat muutakin kuin vain fyysisiä ja että jos hän haluaa tehdä hahmolle oikeudenmukaisuuden, hänen on myös kannettava psykologinen kuormitus. Jackman kohtelee Logania kuin ihmistä, ja on epäilemättä miksi hänet muistetaan tulevina vuosina.
1 1000 paunaa Deadweight Club
Niiden merkittävien asioiden joukossa, joita Jackman on tehnyt päivittäin saadakseen muodon Wolverine, hän onnistui myös liittymään 1000 lb: n kuollut klubiin, vaikuttava saavutus, joka viittaa näyttelijän raakaan voimaan. Tämä nimitys tarkoittaa, että Jackman tappoi yhteensä 1000 paunaa. Yhden sarjan aikana vaikuttava saavutus, joka osoittaa Jackmanin voiman monipuolisuuden sekä hänen sitoutumisensa sellaisen voiman saavuttamiseen, joka saa hänet näyttämään yli-inhimilliseltä.
Jackmanille jako tuli 355 lb: n kyykkyistä, 235 lb: n penkkipuristimista ja 410 lb: n deadliftistä samassa sarjassa. Tähän saavutukseen tarvittava raaka voima ja joustavuus kertoo kaiken mitä sinun tarvitsee tietää tavasta, jolla Jackman valmistautuu pelaamaan Wolverine-peliä. Hän menee kaiken sisään ja tekee kovaa työtä, jota vaaditaan sellaisten tulosten saavuttamiseksi, joita hän todella haluaa. Näyttelijät muovaavat itseään henkisesti, ja parhaat tekevät myös fyysisen työn. Tältä osin Jackman on varmasti eliitti.
---
Luuletko Jackmanin työn kannattavan ruudulla? Vai veikö hän sen liian pitkälle? Ääni pois kommenteista!